Sappiamo bene che il sonno ha un enorme impatto sul nostro organismo – permette di mantenere la salute del corpo e dell’anima. Mentre dormiamo il nostro cervello si rigenera e piccoli danni vengono riparati! Un riposo adeguato ci consente di lavorare con più efficacia, di concentrarsi e memorizzare le cose più facilmente e di mantenere una buona forma fisica. L’arredamento della camera da letto può influenzare sostanzialmente il nostro riposo. Per questo motivo vi consigliamo come dormire bene.
Rimedi per dormire: come addormentarsi in fretta
Luce, materasso, posizioni, orientamento del letto, temperatura: sono solo alcuni dei fattori che interferiscono con la qualità del sonno. Ecco dunque una guida per sapere come allestire una camera da letto perfetta per un sonno di almeno otto ore, profondo e ristoratore.
I fattori che interferiscono con il sonno sono tanti e riguardano soprattutto le condizioni dell’ambiente dove si dorme, quindi principalmente la camera da letto. Basterà seguire qualche consiglio dunque per allestire la camera da letto perfetta.
Ecco quali sono i fattori che intervengono e in qualche modo quindi rischiano di interferire con il buon sonno:
- posizione della stanza
- dimensioni della stanza
- orientamento del letto
- temperatura
- elettromagnetismo
- colori delle pareti
- materiali di rivestimento
- luce
- qualità di rete e materasso
- qualità della biancheria.
Come farsi venire sonno: rimedi per l’insonnia
Quando la sera ci si mette a letto, la speranza è sempre la stessa: dormire bene così da essere freschi e pronti per una nuova giornata. Quando tuttavia non si ha sonno, oppure per qualche ragione il senso di stanchezza ci abbandona, può essere un problema riuscire ad addormentarsi velocemente. Il primo dei metodi per addormentarsi subito è un metodo tratto dalla pratica dello yoga e consiste nello stendersi sul fianco sinistro, tener chiusa la narice destra e fare respiri profondi con quella sinistra. Si tratta di una terapia olistica molto efficace soprattutto quando si soffre il caldo, così come fare pensieri positivi o prendere una tisana rilassante prima di mettersi al letto.
7 Tecniche per addormentarsi
1) Evitare la presenza di rumori e odori vicino alla camera da letto è certamente il primo provvedimento da prendere per dormire bene. Quando possibile, è bene fare in modo che la camera sia il più possibile lontana dalla zona giorno e che la stanza da letto sia rivolta a Est, così che il sole arrivi al mattino, e alla sera la stanza sia più fresca.
2) Migliori posizioni del letto che dovrebbe avere la testiera orientata a Nord, in modo che la testa, considerata il polo positivo del corpo, corrisponda al polo negativo della Terra; in questo modo migliorerebbero le funzioni vitali durante il sonno. In realtà, tutte le posizioni della testiera tra Nord ed Est sono consigliate; sarebbero da evitare, invece, quelle comprese tra Ovest e Sud.
3) Regolare la temperatura della stanza è molto importante. D’inverno ad esempio, dovrebbe essere compresa tra i 18 e i 20 °C così da conciliare il sonno.
4) Appagare le luci. Durante la notte, per non disturbare il sonno, non dovrebbero esserci fonti luminose nella camera. L’illuminazione, naturale o artificiale, percepita dalla retina inibisce il sonno.
5) Prediligere colori chiari e tinte pastello sia per l’arredamento che per la biancheria come lenzuola copriletto e cuscini, perché rilassano.
6) Un metodo per dormire è anche scegliere biancheria di qualità per evitare allergie e rischiare di avere caldo o freddo a causa di lenzuola sintetiche e non di cotone o misto lino
7) Fare attenzione ai campi magnetici. Ovunque passi della corrente elettrica, si creano dei campi magnetici che hanno delle ricadute negative sul nostro organismo. Dovremmo quindi evitare di tenere apparecchi elettrici quali computer o televisioni in camera. Anche i cellulari andrebbero tenuti lontano dal comodino, e in ogni caso spenti durante la notte.
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